Vad betyder hälsa för dig?

Ditch the scale

Vad betyder hälsa för dig? Vad betyder det att ”må bra”? Betyder det att du är tillfreds med hur din kropp är och ser ut – utanpå och inuti? Betyder det att du ser fram emot dagen när du vaknar på morgonen? Betyder det att du kan springa ett marathon? Betyder det att du äter en hälsosam kost eller dricker gröna juicer varje dag? Betyder det att vara tillfreds med livet?

Det finns naturligtvis inget rätt eller fel svar på denna fråga. Jag tror alla svarar relativt olika, men ändå att de flesta känner ungefär samma. Jag tycker att det kan vara värt att reflektera över denna fråga ett litet tag. Och att se sitt eget svar som inspiration till antingen att:

1) Om du mår bra idag: Uppmärksamma och uppskatta allt det som du faktiskt kan genomföra och njuta av i din vardag: Att cykla till jobbet, att orka leka med dina barn eller att känna dig positiv – vardagliga aspekter av livet som en person som är sjuk längtar efter.

2) Om du idag inte mår så bra du önskar: Försök att genomföra en förändring, hur stor eller liten den än må vara. Glöm inte bort att kroppen är fantastisk och att den vill vara i balans och må bra! Ha tilltro till dig och din egen kropp.

Så sajten Delicious Obsessions finns en fantastisk lista på över 50 aspekter/saker som beskriver vad hälsa kan vara/innefatta/betyda. Tankeväckande och inspirerande!

Annonser

God start på helgen!

DSC_0643DSC_0647Att komma hem en fredag och finna en låda fylld med ekologiska grönsaker bredvid dörren, det är lyx! Idag fick vi grönkål, savoykål, majs, kålrot, rotselleri och sallad – och se så vackert grön lådan är! Vi beställer från Mossagården i Veberöd. I september besökte vi Mossagården under Eko-rundan och smakade då för första gången deras grönsaker som vi själva plockade. Ord kan nästan inte beskriva hur goda morötterna var – jag gjorde en enkel soppa på morot, dill och havssalt – och den blev en av de godaste sopporna jag någonsin har gjort! Det råder ingen tvekan om att grönsaker som växt under schyssta förhållanden också smakar bättre – faktiskt helt annorlunda jämför med konventionellt odlade.

Ann Wigmores sanna ord

Bild

Ann Wigmore var förespråkare av levande föda och naturlig läkning. Hennes grundprinciper var att det finns två huvudorsaker till sjukdom: Brist på näringsämnen & toxiner som lagras i kroppen. För att försöka maximera näringsupptaget förespråkade hon levande föda, d.v.s. ekologisk mat från växtriket som inte upphettas i tillagningen och som förbereds på sätt som ökar kroppens möjlighet att absorbera näringen. Nu är jag ingen förespråkare av en viss sorts föda/livsstil eftersom alla människor är unika och jag tror att alla behöver hitta vad som passar dem bäst. Men Anns kloka ord är ovan finner jag mycket inspirerande och sanna!

Kolesterol, statiner och läkemedelsbiverkningar

lipitor

Jag önskar att alla som äter kolesterolsänkande mediciner, s.k. statiner, skulle få informationen av sin läkare att det även finns alternativa sätt att sänka sitt onda LDL-kolesterol på.

Precis som de flesta andra mediciner kan statiner ge många biverkningar. På bipacksedeln till den vanliga statinen Lipitor anges följande ”vanliga” biverkningar (d.v.s. drabbar fler än 1 av 100 men färre än 1 av 10 användare):

– Inflammation i nässlemhinnan, smärta i halsen, näsblödning

– Allergiska reaktioner

– Ökning av blodsockernivåer

– Förhöjt kreatinkinas i blodet

– Huvudvärk

– Illamående, förstoppning, gaser, matsmältningsbesvär, diarré

– Ledvärk, muskelvärk och ryggsmärtor

– Blodprovsresultat som visar att din leverfunktion kan bli onormal

Visserligen finns det individer som måste ta statiner eftersom de av olika skäl inte lyckas sänka sitt LDL – och då är det naturligtvis fantastiskt att det finns en medicin som kan göra det.

Men läkemedelsbiverkningar är ett enormt problem. Läkemedelsstudier av enskilda läkemedel kartlägger noggrant möjliga biverkningar och även vilka mediciner eller läkemedelsgrupper som inte ska tas tillsammans. Problemet uppstår när en individ äter fyra, fem eller sex (eller flera) mediciner samtidigt. Inga studier i världen har kartlagt hur dessa mediciner interagerar med varandra. Man får testa, helt enkelt.

Samtidigt menar läkemedelsföretagen att deras mediciner är kliniskt beprövade – vilket i och för sig är sant. Men verkligheten för många blir en annan när de blandar sina mediciner.

Låt oss stanna vid intaget av statiner och låt oss anta att en patient får matsmältningsbesvär av Lipitor med t.ex. gaser, uppsvälld mage, diarré och illamående. Bara dessa besvär kan i sig ge långtgående konsekvenser i form av, t.ex., problem med upptaget av näring: Kanske ändrar det dina matvanor och du har inte samma lust att äta som tidigare, vilket i sin tur orsakar att du känner en stress, vilket i sin tur orsakar att saltsyraproduktionen i din matsäck minskar, vilket i sin tur orsakar att du inte kan bryta ned maten du äter, som i sin tur orsakar ökade magproblem och ett minskat näringsupptag och med det ytterligare kroppsliga obalanser. Det blir, minst sagt, en ond cirkel.

Ett annat problem med läkemedel är att näringsämnen behövs när medicinerna metaboliseras i kroppen – vilket innebär att man bör supplementera med tillskott eller äta en mycket välgenomtänkt kost för att undvika en brist i andra viktiga processer, någon annan stans i kroppen. En av de mest allvarliga konsekvenserna med stainer är att enzymen Q10 förbrukas och att det därmed blir en sänkt tillgång för kroppen och hjärtmuskeln av Q10. Q10 är ett otroligt viktig kolesterol-liknande kroppseget ämne som medverkar i citronsyracykelns energiproduktion i kroppens alla celler. Särskilt i hjärtat behövs det en betydande mängd Q10. Att ha en mycket mindre mängd Q10 kan därför naturligtvis ge en mängd olika och oönskade symptom.

Dessa olika scenarier kan man angripa på olika sätt: Antingen kan man försöka att medicinera bort biverkningarna eller kan man försöka hitta orsaken och åtgärda grunden till problemet med mer skonsamma metoder.

Dr Mark Hyman berättar här i ett inslag om kolesterol om hur man kan minska sitt onda LDL kolesterol – utan att inta statiner. Han berättar även mycket annat intressant om statiner som man bör vara medveten om. Hans förslag är inget quick-fix och kräver commitment. Lika viktigt som det är att regelbundet ta sina mediciner är det att följa hans råd, som bland annat innebär livsstilsförändringar och intag av kosttillskott. Och därför krävs det viljestyrka och envishet – men belöningen är att slippa en mängd olika biverkningar och att man känner sig tillfreds i sin egen kropp.

Äkta kärlek ut i fingerspetsarna!

IMG_3824

Jag älskar bra mat. Så är det bara. Det är äkta kärlek ut i fingerspetsarna. Mitt under mitt yogapass för ett tag sedan (sorry sat nam, sat nam, jag var bara tvungen att tänka lite!) kom denna tanke upp i mitt huvud: ”Det finns INGET skäl att äta dålig mat när det finns så mycket bra och nyttig mat”. Det må vara en enkel tanke, men ändå. Jag tror inte heller att man måste vara rik för att äta bra mat. Eller att man måste ha väldigt mycket tid och följa komplicerade recept. Receptet är enkelt: Köp rätt råvaror, ha lite matlagningskunskap och en stor mängd fantasi. Men mest av allt tror jag att det krävs att man någon gång har känt hur bra man kan må av ett balanserat mål mat. Den känslan är så inspirerande och inspiration kan man komma långt på!

Så istället för att vara beroende av den kortvariga kicken man får av obalanserad mat, gäller det att skapa en nära bekantskap med den värmande känslan man får i kroppen efter en nyttig och stärkande måltid. Och då kommer du att märka en mängd fördelar efter bara några dagar, en av de mest uppenbara kan t.ex. vara att du inte blir trött efter middagen på kvällen (vilket många blir) och att du känner för att ta en promenad istället för att sitta utslagen i soffan. En annan effekt kan vara att du får ett jämnare blodsocker och blir på bättre humör, eller rent ut av blir snyggare och fräschare! Och att du till på köpet upptäcker nya naturliga smaker som livar upp i höstmörkret – och som i längden blir långt mer tillfredsställande än de onaturliga smaker på produkter som är pimpade med socker, salt, något E-nummer eller MSG för att dölja råvarans dåliga kvalitet. För att skapa ett balanserat mål mat som passar just dig, är det också viktigt att vara säker på att råvarorna du väljer att äta passar dig som individ.

Många har dolda intoleranser eller allergier mot olika födoämnen utan att veta om det. För att optimera sin hälsa gäller det att komma underfund med detta (vilket en näringsterapeut kan hjälpa till med) – t.ex. bara för att nötter innehåller nyttiga fetter innebär det inte att det passar alla att äta nötter. Det finns mycket som anses ”nyttigt”, men som inte passar alla och det finns även råvaror vars näringsinnehåll och effekt på kroppen direkt påverkas av hur de förbereds. Men det skriver jag mer om en annan gång.

Psykisk hälsa och funktionsmedicinen, del I.

sol

Väldigt många människor i Sverige mår psykiskt dåligt – från ångest, depression, panikattacker till autism, ADHD och bipolär sjukdom. Många känner att de inte kan fokusera ordentligt, att de har sämre minne än tidigare eller att de är trötta hur mycket de än sover. Dessutom har långt fler barn än tidigare en ”boktavskombination”, oförmåga att fokusera och inlärningssvårigheter.

Mediciner mot t.ex. depression, sömnproblem och ADHD skrivs ut på löpande band och har ökat lavinartat de senaste åren. Ovan nämnda symptom anses vara en ”del av vår tid” och anledningen som ges till detta är ofta en ökad stress i samhället. Stress är en betydande faktor, men bara en del av sanningen.

Sjukvården behandlar enligt regelboken och kategoriserar patienter enligt DSM-IV (en manual som innehåller alla kända sjukdomar och störningar och som används av läkare när de ställer diagnos). För varje sjukdom finns en eller ett antal mediciner som ska få individen att må bättre. Ofta i kombination med någon form av psykoterapi eller kognitiv beteendeterapi – vilket i och för sig är positivt.

Den fundamentala frågan man bör fråga sig är:

– Eftersom en individ inte drabbas av t.ex. depression p.g.a. att hon har en brist på t.ex. Citalopram eller Zoloft, vad är det då som gör att man drabbas av en depression, just nu?

För att bota sjukdomar försöker man inom modern psykiatri kontrollera hjärnkemin med olika substanser. Istället för att kurera de underliggande orsakerna så att kroppen kan skapa balans på ett naturligt sätt så maskeras symptomen. Sopas under mattan helt enkelt. Att många mår mycket bättre av medicinering och att det kan vara en direkt livräddare för vissa är inget som jag ifrågasätter. Men det saknas något i denna reduktionistiska syn på människan.

Inom funktionsmedicinen ser man människan som en helhet. Inom den konventionella medicinen delas människan upp och det finns specialister för varje del av kroppen. Inte många allmänläkare som skriver ut antidepressiva och ångestdämpande mediciner frågar patienten om hur magen mår, hur ofta man har ätit antibiotika, om man har amalgamfyllningar, om man varit på resa till ett exotiskt land på sistone, eller om man äter tillräckligt med t.ex. protein. Blod- och urinprov tas för att utesluta allvarlig sjukdom eller t.ex. blodbrist – och om inget avvikande hittas lider inte patienten av någon allvarlig obalans eller sjukdom.

Dels för att väldigt många mår allt från lite ”sådär” till direkt dåligt och inte får den hjälp som behövs. Men visst är set synd att må ”sådär” och känna att man kunde må bättre? Men framför allt kommer jag att skriva om detta område eftersom det finns så mycket forskning och kunskap som du inte kommer att få från din husläkare, din terapeut eller psykiater: Oftast ligger en del av lösningen till en bättre psykisk hälsa faktiskt i fullt behandlingsbara obalanser i kroppens olika system. Detta är absolut ingen hokus pokus, utan biokemi. Alla kroppens organ och olika system är sammankopplade och hur kroppen mår har en direkt och stark påverkan på hjärnan och t.ex. dina signalsubstanser som exempelvis dina serotoninnivåer. Det finns mycket ofta starka samband mellan kroppsliga systemiska obalanser och psykiska ohälsa. Genom att gå till botten av problemen hos varje enskild individ kan man skapa en hållbar hälsa och välmående. Insikten att psykisk ohälsa oftast har fullt logiska grunder gör att livet kan fyllas med hopp om förändring, snarare än ett beroende av läkemedel. Det gäller bara att finna rätt kunskap för att hitta sin väg mot bättre hälsa.

Normalt vs. Optimalt

Som titeln på min blogg antyder så gillar jag ordet ”optimalt”. Ofta får jag frågan om det inte är normalt att ha krämpa x eller z för ”de flesta människor får ju artros/svullen mage/trötthet på vintern/paltkoma…”, you name it. Om man tittar på befolkningen i helhet är det vanligt att man har någon krämpa, liten eller lite större, då och då. För det har ju de flesta. Väldigt få människor kan i ärlighetens namn påstå att de mår toppen, alltid, och aldrig behöver ta en Ipren eller Panodil, eller liknande. Men normalt är inte optimalt! Människokroppen eftersträvar balans och vill må så bra den bara kan. I dagens samhälle stöter vi på belastningar av olika slag som stress, besprutningsmedel i vår mat, mer urlakade jordar som gör att frukt och grönt innehåller mindre näring, samt att många är alltför stillasittande – faktorer som stressar våra kroppar. Utifrån dessa omständigheter finns det mycket man kan göra på individnivå för att bättre kunna hantera de yttre och inre faktorer som påverkar välmåendet. Näringsterapeuter och funktionsmedicinare tittar alltid på människan som helhet och kartlägger vilka faktorer som får individen ifråga att må som han/hon gör. Man tittar långt tillbaka i tiden och ber patienten berätta om hur hon/han känner sig fysiskt, psykiskt och spirituellt, alltså på alla de plan som gör oss till människor och som påverkar upplevelsen av vår egen hälsa. Genom olika tester finner terapeuten ofta näringsobalanser och hjälper sedan till att stärka upp kroppen med näring.

Det är alltid viktigt att utgå ifrån sig själv och inte förminska om man känner att man har en krämpa som man inte mår bra av. Ditt universum är du själv. Jag tycker därför att man aldrig ska nöja sig med att tänka att ”min smärta/känsla/förnimmelse är normal” även om alla bekanta och familj gladeligen känner igen sig i problemet. Kanske kan din faster leva med en uppsvullen mage och din kusin med huvudvärk flera gånger i månaden. Kanske menar din läkare att många krämpor kommer med åldern och ”det är så det är” – men det betyder inte att du måste acceptera att du har uppsvullen mage/huvudvärk/”ålderskrämpor”. Därmed menar jag absolut inte att det är nyttigt att förstora det man känner och bli hypokondriker. Det viktiga är att hantera situationen och försöka må så bra som du själv vill att du ska må för att du ska kunna uppnå dina mål och balans i livet. Smärtor/krämpor/känslor är kroppens sätt att kommunicera med huvudet att något inte står helt rätt till. Det gäller att lyssna på det för att försöka må så bra som möjligt.

Energimedicin & epigenetik

I helgen var jag på en kurs om energimedicin som organiserades av den fantastiske Bertil Wosk på Holistics. En helg full av positiv energi och konstruktivt holistiskt tänkande! Vissa kan kanske tycka att energimedicin/frekvensmedicin låter lite flummigt – men även EKG, EEG, ultraljud, datortomografi, laserbehandling och röntgen använder sig av energifrekvenser. Vilka används inom den konventionella vården sedan länge.

Allt och alla har en frekvens. Dina tankar och känslor skapar energi, du utstrålar laddad energi – att därför vara medveten om hur man samtalar med sig själv och sin omgivning är grundläggande för hälsan. Lika attraherar lika: Din omgivning svarar på de frekvenssignaler du sänder ut och skickar omedvetet tillbaka liknande signaler. Det är ett skäl till att negativa affirmationer upprätthåller (jag kan inte, jag mår dåligt etc.) en negativ energi som hämmar utveckling.

Det är således möjligt att genom tankar påverka sina celler: Den elektromagnetiska signalen som produceras i och med att man tänker en tanke, fortplantar sig i kroppen. Positiva och negativa tankar drar igång olika fysiologiska reaktioner. En positiv tanke gör att vissa neurotransmittorer produceras som i sin tur påverkar vilken DNA molekyl som ska ”öppnas”. Molekylen producerar sedan proteiner som upprätthåller känslan som man befinner sig i. Följdaktligen: Om man är positiv är det lättare att upprätthålla denna känsla p.g.a. biokemiska reaktioner i kroppen. ”Fake it until you make it”, kan visserligen kännas falskt men det kan i längden vara värt för resultatet!

Vissa mår så pass dåligt att de inte tillåter sig själva att må bra eller bättre. Detta kan bero på att dåligt samvete för att t.ex. ha överlevt ett trauma som många andra inte överlevde. För att uppnå förändring är det otroligt viktigt att acceptera det som hänt – och även acceptera möjligheten till förändring. Metodiskt arbete är nödvändigt för att nå en hållbar förändring. Vi tänker ungefär 60,000 tankar om dagen och de flesta tankar är samma som vi tänkte igår. Detta kan man välja att se som en möjlighet till förändring! Det tar ca. 30 dagar att förändra ett beteende med metodiskt arbete.

Detta leder oss in på epigenetik, d.v.s. läran om vad som får människans gener att utrycka sig – går det att påverka våra gener? Ja, det gör det. Även om du bär på en sjukdomsgen som t.o.m. flera i din familj har blivit sjuka av så behöver du inte bli sjuk. Mycket enkelt sammanfattat kan man säga att cellers receptorer inte bara är mottagliga för molekyler, utan även för omgivningen: t.ex. tankar, känslor, stress och näringsämnen. Dessa kan, precis som en molekyl (t.ex. hormon, enzym, virus) påverka vilka proteiner som utvecklas. Dålig kost och livsstil aktiverar ökar således risken att de dåliga generna tar utryck. Detta betyder att om en människas livsstil påverkar vilka gener som får företräde så finns det också möjlighet att man kan påverka hälsan positivt! Ingen nyhet precis, men värt att tänka på och inte falla i tankefällan att ”jag har fötts med detta problem och således kommer jag alltid att må på detta sätt”. Livsbejakelser är otroligt viktiga för att tillfriskna från sjukdomar.

Småbarn som är sjuka redan när de föds eller som insjuknar väldigt tidigt beror oftast på att de bär på en sjuk gen. De har ju inte haft tid att påverka sina kroppar. Däremot påverkar mammans kost och livsstil barnet och en dålig livsstil överförs direkt till barnet.

Man kan välja att se att alla människor är del av något större. Att vi alla är som levande celler i jordens kropp. Enligt ett energiprspektiv så påverkar vi alla omedvetet varandra: Summan av allas känslor och tankar skapar ett kollektivt medvetande. Därför kan man säga att alla bär ett ansvar för det kollektiva medvetandet genom att vara kärleksfulla mot sig själva och andra.